Leslie Pérez ¿Sabías que en 2021, 74% de las personas se sintieron estresadas, abrumadas o incapaces de lidiar con el estrés?
Sin duda alguna el confinamiento ha dejado en nuestras vidas muchos estragos, enfermedad, depresión, soledad, estrés, desolación, tristeza…
Quise hacer esta nota porque considero que estoy dentro de ese porcentaje de personas que se han visto afectadas por la pandemia y seguro tú también has experimentado alguna consecuencia por los días de confinamiento.
En mi día a día me di cuenta de que había ratos en los que el estrés, la depresión y la ansiedad me gobernaban por el hecho de no poder salir de casa, por tener que adaptarme a una nueva rutina que se veía limitada por lo que ocurría afuera, y que estaba llegando a los límites de mi paciencia por tener que combinar mi trabajo, ser mamá, cosas de la casa, problemas, angustia, deberes y todo dentro de un mismo lugar las 24 horas de todas las semanas.
Y no solo era mi estado de ánimo, el estrés también me estaba llevando a tener más enfrentamientos.
Las cifras dicen que 54% de las personas informaron que el estrés emocional fue la causa de disputas con las personas que tenían cerca.
Y otra de las cosas que me percaté, es que me estaba sintiendo demasiado cansada. Era obvio, el estrés estaba alterando mis niveles de todo, no podía dormir bien, comía cosas que me hacían sentir feliz pero que no precisamente me hacían bien, empecé a desvelarme, perdí mi rutina y horarios, me sentía triste, solo quería dormir, todo fatal.
¿Qué hacer si eres víctima del estrés?
Si todo esto que te platico te suena familiar debes accionar una estrategia o prepararte para los terribles siguientes pasos derivados de la carga de estrés. La verdad es que yo no me veía medicándome para relajarme, así que empecé a utilizar algunos aliados que hasta el día de hoy me siguen ayudando a bajar estos niveles de estrés y que hoy quiero compartir contigo para que si estás viviendo lo mismo sepas cómo actuar:
USANA Herbal Citrus
Este polvito es una cosa mágica, no es un medicamento y no es un producto milagro, pero para mí sí ha sido algo maravilloso pues me ha ayudado a relajarme mucho.
Este producto de USANA es un polvo para preparar un tecito caliente, está hecho de 4 ingredientes principales que hacen esta magia de relajación: ylang ylang, que promueve la calma; pachuli, que brinda seguridad; bergamota, que crea un ambiente estimulante; y lavanda, para relajarse y descansar.
Además contiene magnesio, el cuarto componente más importante del cuerpo, el cual además de ayudar en el desarrollo óptimo de nuestros huesos, permite transportar y almacenar energía.
Lo que hace este polvo para té es ayudarte a relajarte, así que lo ideal es tomarlo por la tarde cuando ya no tengas muchas actividades por realizar o unas horas antes de dormir.
No te recomiendo que sea justo antes de dormir, porque debes disolverlo en casi medio litro de agua y por ende pronto tendrás ganas de ir hacer pipí, así que un par de horas antes está bien para que puedas empezar a aclimatarte y llegado el momento, lograr un sueño más profundo y relajado.
OLIÉ difusor y aceites esenciales
La aromaterapia es una técnica que puede ayudar a disminuir la ansiedad, el estrés y el insomnio. Consiste en utilizar aceites esenciales los cuales están hechos de extractos de plantas, flores, hierbas y árboles, que activan los receptores del olfato para enviar mensajes a través del sistema nervioso hacia el cerebro y así lograr distintas respuestas en nuestro cuerpo.
La mayoría de estos aceites esenciales están enfocados en la calma y la relajación, pero hay otros que también activan pensamientos positivos, de paz, amor, determinación, alegría y hasta en otros casos, disminuyen algunos síntomas como migraña, congestión nasal y más.
La forma de realizar esta terapia es que inhales los aceites a través del vapor que despide un difusor, en otras ocasiones puedes percibirlos al aplicarlos en tu piel al recibir un masaje o al tomar un baño, y por último, hay algunos puedes ingerirlos, pero debes de tener la orientación especializada de un médico para saber cuándo están hechos para incluirlos en bebidas y alimentos.
Hace unos meses compré mi difusor de OLIÉ y algunos aceites que he aprendido a mezclar según la sensación que quiero lograr, como dormir mejor, relajarme, limpiar el ambiente, respirar mejor, etc. Ahora ya no puedo dormir sin usar mi difusor.
Meditación, la app que te guía para meditar
Cuando empezó esto de la pandemia bajé las apps de Down Dog para hacer ejercicio y después me di cuenta de que también tenían Meditación, una app para hacer meditaciones guiadas y personalizadas.
Está padrísima porque tú eliges la voz, el número de indicaciones, la música de fondo, el estilo de meditación y hasta puedes añadirle un tema especial para que de eso trate tu práctica del día, como amor propio, aliviar la ansiedad y más.
La verdad es que si tienes la mente congestionada de pensamientos o estás en un nivel feo de ansiedad, con unos 10 minutos de meditación vas a sentir una gran diferencia.
A veces cuesta trabajo, porque es difícil poner la mente en blanco, pero piensa que este momento es único y exclusivo para ti, ya tendrás tiempo de poner en orden el relajo mental, pero los muchos o pocos minutos que destines a esto son para pensar en nada y olvidarte del estrés.
USANA Essential Oil Balm
Mi favorito de todos los aliados para calmar el estrés sin duda ese este bálsamo, ¿por qué? porque no necesariamente debes de usarlo antes de dormir, puedes llevarlo en tu bolsa, en la guantera del coche, la pañalera, la bolsa del mandado, donde quieras, y traerlo como un remedio portátil que te salvará de situaciones inesperadas de ansiedad y estrés.
Es un bálsamo de USANA que está hecho a base de aceites esenciales como bergamota, jojoba, lavanda, limón, ylang ylang, pachuli, camelia y más, el cual puedes aplicar y dar un ligero masaje en zonas como tu cuello, pecho, manos y muñecas para activar su aroma y sentir esa sensación de calma inmediata.
Soy fan de este producto, porque también puedes usarlo si tienes hijos, los puede ayudar a conciliar el sueño en esas noches difíciles, en bebés te recomiendo que primero lo consultes con tu pediatra por aquello de que cuando son muy peques su piel es más sensible, pero en general toda la familia puede usarlo y es súper práctico de llevar.
Ahora que ya conoces mis aliados, ¿tienes alguno que puedas recomendarme para añadirlo a la lista?
